Причины Повышенной Ломкости Ногтей
Ломкость ногтей может быть вызвана как внешними, так и внутренними факторами.
1. Внешние Факторы (Механические и Химические Повреждения):
Частый контакт с водой и бытовой химией: Вода размягчает ногтевую пластину, а моющие средства, агрессивные чистящие средства, растворители, содержащие ацетон, обезжиривают и высушивают ее, разрушая естественный защитный слой. Это приводит к потере влаги и эластичности.
Неправильный маникюр/педикюр:
Чрезмерное использование металлических пилок, грубое спиливание ногтевой пластины.
Неправильное использование инструментов, травмирование ногтевого ложа или кутикулы.
Использование некачественных лаков, баз и топов, особенно с агрессивными компонентами (формальдегид, толуол).
Злоупотребление гель-лаком, наращиванием ногтей: Частая сушка в УФ-лампе, некорректное снятие покрытия (сдирание, чрезмерное отмачивание в ацетоне) повреждает кератиновый слой ногтя.
Механические травмы: Регулярные микротравмы (например, при печати на клавиатуре, игре на музыкальных инструментах), ушибы, прищемления.
Сухой воздух: Низкая влажность в помещении (например, зимой из-за отопления) может приводить к высушиванию ногтей.
Перепады температур: Резкие изменения температуры также негативно влияют на структуру ногтей.
2. Дефицит Питательных Веществ (Внутренние Причины):
Ногти состоят в основном из кератина, для синтеза которого необходимы определенные витамины и минералы.
Белок: Недостаточное потребление белка (например, при строгих диетах, вегетарианстве без адекватной замены) может замедлять рост ногтей и делать их слабыми.
Биотин (Витамин В7): Часто называют "витамином красоты". Его дефицит ассоциируется с ломкостью ногтей, выпадением волос.
Железо: Железодефицитная анемия является частой причиной ломкости, истончения, а иногда и ложкообразных ногтей (койлонихия).
Цинк: Важен для роста и деления клеток, включая клетки ногтевой пластины.
Кальций: Хотя ногти не состоят из кальция в том смысле, как кости, он необходим для общего метаболизма и косвенно влияет на их здоровье.
Витамины А, Е, С, D: Важны для здоровья кожи, волос и ногтей, участвуют в регенерации тканей, синтезе коллагена и антиоксидантной защите.
Кремний, Селен, Магний, Йод: Также играют роль в поддержании прочности ногтей.
Обезвоживание: Недостаточное потребление воды может приводить к общей сухости организма, включая ногти.
3. Сопутствующие Заболевания и Состояния:
Грибковые инфекции (онихомикоз): Грибок разрушает структуру ногтя, делая его толстым, ломким, изменяя цвет и вызывая расслаивание.
Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз): Гормональный дисбаланс может влиять на метаболизм и состояние ногтей.
Анемия (любого типа): Нарушение транспорта кислорода к тканям.
Заболевания желудочно-кишечного тракта: Нарушение всасывания питательных веществ.
Дерматологические заболевания: Псориаз, экзема, красный плоский лишай могут поражать ногти, вызывая их ломкость и деформацию.
Синдром Рейно: Нарушение кровообращения в конечностях.
Стресс: Хронический стресс влияет на общее состояние организма, включая здоровье ногтей.
Прием некоторых лекарств: Некоторые антибиотики, химиотерапевтические препараты, ретиноиды.
Возрастные изменения: С возрастом ногти могут становиться более сухими и ломкими.
Беременность и лактация: Гормональные изменения и повышенная потребность организма в питательных веществах.
Укрепление Ногтей: Комплексный Подход
Восстановление ломких ногтей требует комплексного подхода, сочетающего внутреннее питание и внешний уход.
1. Внутреннее Укрепление (Коррекция Питания и Добавки):
Сбалансированное питание: Основа здоровья ногтей.
Белок: Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи, молочные продукты.
Биотин: Яйца, орехи, цельнозерновые, лосось, грибы, бананы, авокадо.
Железо: Красное мясо, печень, шпинат, чечевица, гречка (для лучшего усвоения железа употребляйте продукты, богатые витамином С).
Цинк: Морепродукты, мясо, бобовые, орехи, тыквенные семечки.
Витамин А: Морковь, тыква, сладкий перец, печень.
Витамин Е: Растительные масла, орехи, семечки, авокадо.
Витамин С: Цитрусовые, киви, ягоды, перец, брокколи.
Кремний: Зерновые, овощи, фрукты.
Вода: Достаточное потребление чистой воды для поддержания водного баланса.
Витаминно-минеральные комплексы: При выраженных дефицитах или для профилактики в периоды повышенной потребности (стресс, межсезонье). Выбирайте комплексы, разработанные специально для здоровья кожи, волос и ногтей, содержащие биотин, железо, цинк, витамины А, Е, группы В. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.
Коллаген: Некоторые источники указывают на пользу добавок коллагена для улучшения прочности ногтей, так как коллаген является частью их структуры.
2. Внешний Уход (Защита и Местное Укрепление):
Защита от воды и химикатов: Всегда используйте резиновые перчатки при мытье посуды, уборке, работе с бытовой химией или в саду.
Увлажнение: Регулярно наносите увлажняющий крем для рук и ногтей (в идеале с маслами, витаминами) несколько раз в день, особенно после контакта с водой. Втирайте крем также в кутикулу и ногтевое ложе.
Масла для кутикулы и ногтей: Ежедневно втирайте специальные масла (например, масло жожоба, миндальное, абрикосовое, касторовое, масло виноградных косточек или готовые комплексы масел с витаминами). Это питает и увлажняет ногтевую пластину и кутикулу.
Ванночки для ногтей:
Солевые ванночки: Теплая вода с морской солью (1-2 ст. ложки на стакан воды) 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Укрепляют ногтевую пластину. Можно добавить несколько капель йода (не переборщить, чтобы не пересушить).
Масляные ванночки: Теплое оливковое, миндальное или другое базовое масло (можно добавить несколько капель эфирных масел лимона, чайного дерева, розмарина) на 10-15 минут. Питают и смягчают.
Травяные ванночки: Отвары ромашки, шалфея, календулы обладают укрепляющим и противовоспалительным действием.
Лечебные покрытия для ногтей:
Используйте укрепляющие базы и топы под лак, содержащие кератин, протеины, витамины, кальций, нейлон, шелковые волокна. Они создают защитный слой и способствуют укреплению.
Отдавайте предпочтение "дышащим" лакам без вредных компонентов (формальдегид, толуол, дибутилфталат).
Делайте перерывы в ношении декоративного лака и гель-лака, чтобы ногти могли "отдохнуть" и восстановиться.
Правильный маникюр/педикюр:
Используйте стеклянные или керамические пилки, пилите ногти в одном направлении.
Не обрезайте кутикулу слишком глубоко.
Избегайте травматичных процедур.
Парафинотерапия: Процедура с теплым косметическим парафином, которая глубоко увлажняет кожу рук и ногтей, улучшает кровообращение.
3. Устранение Основных Заболеваний:
Если ломкость ногтей вызвана каким-либо заболеванием (грибок, проблемы со щитовидной железой, анемия), лечение основного заболевания является первостепенным. Обратитесь к врачу (дерматологу, терапевту, эндокринологу) для диагностики и назначения терапии.
Важные Напоминания:
Терпение: Ногти растут медленно (около 2-4 мм в месяц на руках, 1-2 мм на ногах). Для полного обновления ногтевой пластины на руках может потребоваться 4-6 месяцев, на ногах – до 12-18 месяцев. Результаты укрепления будут заметны не сразу.
Консультация с врачом: Если ломкость ногтей сопровождается другими симптомами, не поддается домашним средствам или вызывает беспокойство, обязательно обратитесь к врачу. Самолечение может быть неэффективным или даже вредным при наличии скрытых заболеваний.
Комплексный подход, включающий правильное питание, адекватный уход и, при необходимости, лечение основного заболевания, поможет вернуть вашим ногтям здоровье и прочность.
.svg){kind=small}
